نکات مهم برای داشتن رابطه جنسی سالم
داشتن رابطه جنسی سالم، مانند هر مهارت دیگری نیاز به آموزش و تجربه دارد. اگر شما مهارت های جنسی را در گذشته یاد گرفته اید باید بدانید که مانند هر موضوع دیگری، آموزه های جنسی هم روز به روز تغییر می کنند. بهتر است با این تغییرات همراه شده و موضوعات علمی روز را درباره مسائل جنسی یاد بگیرید. همچنین امکان دارد با بالا رفتن سن یا تغییرات فیزیولوژیک تمایلات جنسی شما تغییر کنند. آگاهی از این تغییرات و نحوه برخورد شما با آن ها در کیفیت رابطه جنسی بسیار اهمیت دارد. رابطه جنسی مناسب می تواند بسیاری از مشکلات روحی و خلقی شما را بهبود ببخشد و سطح رضایت شما از زندگی به طور قابل توجهی بالا می رود پس نباید آن را دست کم بگیرید. در این مطلب قصد داریم شما را با تازه ترین آموزش ها برای داشتن رابطه جنسی سالم آشنا کنیم.
رعایت بهداشت
در این مورد لازم است درباره دو موضوع صحبت کنیم که رعایت بهداشت در این موارد بسیار به حفظ سلامتی شما کمک می کند.
- بهداشت محیط: محیطی که در آن رابطه جنسی دارید بسیار پر اهمیت است. خواه تختخواب شما باشد یا هر مکان دیگری که در آنجا تمایل به برقراری رابطه جنسی دارید. بهتر است محیط تمیز، خوش بو و مرتب باشد. منظره درهم و به هم ریخته اتاق یا تختخواب می تواند سطح کورتیزول را بالا ببرد و موجب ایجاد نارضایتی شما هنگام سکس شود. از طرف دیگر آشفتگی اطراف می تواند تمرکز شما را مختل کند به همین دلیل قبل از سکس فضا را آنطور که مطابق سلیقه خود و شریک جنسی تان است آماده کنید.
- بهداشت فردی: منظور از تمیز بودن بهداشت عمومی است و لازم نیست وسواس فراوان از خود نشان دهید. همین که برای شریک زندگی خود احترام قائل باشید کافی است. سعی کنید قبل از سکس آلت تناسلی خود را به خوبی بشویید تا عرق روی پوست یا بوی بد از بین برود.
با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید
تحقیقات نشان می دهد زوج هایی که درباره خواسته ها و تمایلات جنسی خود با یکدیگر صحبت می کنند، رابطه جنسی سالم تری دارند. هر کس در رابطه جنسی سلیقه و فانتزی های مخصوص به خودش را دارد. توقع نداشته باشید که پارتنر شما بدون حرف زدن و به صورت خودجوش از علایق جنسی شما با خبر شود. از صحبت کردن درباره آن ها نترسید و خجالت را کنار بگذارید. در صورت امکان می توانید بعضی از آن ها را یادداشت کرده و به همسرتان بدهید تا بخواند. برای داشتن یک رابطه جنسی سالم و موفق لازم است نقاط حساس در بدن یکدیگر را بشناسید و حین رابطه با استفاده از آن بهترین ها را تجربه کنید.
استفاده از حواس پنجگانه
رابطه جنسی سالم و امن می تواند تمامی حواس را در بر گیرد. ممکن است شما تصور کنید که در سکس فقط حس لامسه اهمیت دارد اما اینطور نیست. استفاده از روغن های معطر برای ماساژ یا عطرهای ملایم خاطره لذت بخشی از سکس را در ذهن شما ماندگار می کند. استفاده از شمع های معطر و موسیقی مخصوص همگی می توانند تحریک کننده باشند و فضایی ایجاد کنند که در آن رابطه جنسی از حالت صرفا فیزیکی خارج می شود. در کنار آن ها می توانید لمس کردن را تمرین کنید. لمس شدن توسط شریک زندگی می تواند ایجاد صمیمیت فیزیکی بسیار کند که این مورد ارتباط مستقیم با کیفیت سکس شما دارد. با شناختن نقاط حساس به لمس می توانید ارگاسم لذت بخش تری را تجربه کنید.
روی ارگاسم تمرکز نکنید
لازم نیست هر برخورد عاشقانه ای منجر به رابطه جنسی شود. شما و شریک زندگیتان می توانید از راه های بسیاری لذت ببرید. با هم به حمام بروید یا یکدیگر را ماساژ دهید. می توانید زمانی را معین کنید که در آن فقط به عشقبازی بپردازید و رابطه جنسی را به تاخیر بیاندازید. بوسه های طولانی، لمس بدن یکدیگر و در آغوش گرفتن می تواند کمک کننده باشد. با این کار نه تنها عطش شما برای رابطه جنسی بیشتر می شود، بلکه مدت طولانی تری هم از کنار هم بودن لذت می برید.
استفاده از ژل روان کننده
بدن بانوان به طور طبیعی رطوبت لازم را جهت رابطه جنسی ایجاد می کند. گاهی اوقات مواردی مثل یائسگی یا زایمان ممکن است باعث خشکی واژن شود که در این صورت سکس دردناک می شود. انواع روان کننده های مبتنی بر آب برای استفاده با کاندوم بسیار ایمن هستند.
چیزهای متفاوت را امتحان کنید
از مرزهای رابطه جنسی فراتر بروید تا سکس از حالت تکراری و روزمره برای شما خارج شود. درباره پوزیشن های مختلف در رابطه جنسی تحقیق کنید. آن ها را یکی یکی امتحان کنید تا ببینید در کدام احساس لذت و راحتی بیشتری دارید. رابطه جنسی را فقط مختص رختخواب نبینید در آشپزخانه، حمام یا خیلی جاهای دیگر هم آن را امتحان کنید. استفاده از اسباب بازی های جنسی و ویبراتورها هم به تجربه ارگاسم بهتر و به طور کلی سکس هیجان انگیز تر کمک می کند. با استفاده از خلاقیت و علایقتان می توانید بازی های متفاوت جنسی طراحی کنید و به عنوان سرگرمی لذت بخش از آن استفاده کنید.
مراجعه به سکس تراپیست
یک درمانگر جنسی کسی است که می تواند در مواردی که مشکل حاد ایجاد شده، به شما کمک کند. اگر چیزی در اتاق خواب شما را آزار می دهد می توانید به درمانگر مراجعه کنید. درمانگران روانشناس، مشکلاتی مانند کمبود میل جنسی، اختلال در نعوذ یا ارگاسم را برطرف می کنند. می توانید به تنهایی یا در صورت نیاز با همسرتان در جلسات درمان شرکت کنید.
مراجعه به پزشک
گاهی اوقات موانعی که بر سر راه رابطه جنسی سالم قرار دارد، مشکلات پزشکی است. در این صورت با مراجعه به یک پزشک حاذق می توانید علت را تشخیص و درمان را شروع کنید. بعضی اوقات داروهای ضد افسردگی و فشار خون می توانند میل جنسی راکاهش دهند. دقت کنید که در شرح حال خود تمام موارد لازم را به پزشک اطلاع دهید. گاهی اوقات هم مشکلات فیزیولوژیک یا آناتومیک می توانند اختلال ایجاد کنند که پزشک با انجام معاینه و آزمایشات لازم شما را راهنمایی خواهد کرد. دکتر میترا عبدلی جراح و متخصص زنان زایمان در کنار شما است تا قدم به قدم موانع رسیدن به رابطه جنسی سالم را از سر راه بردارید. برای دریافت وقت مشاوره می توانید با شماره های مطب تماس حاصل کنید.
