سندرم پیش از قاعدگی یا پی ام اس (PMS) یک وضعیت روانی و فیزیکی است که بسیاری از زنان در ماهانه‌های خود تجربه می‌کنند. اگر شما نیز از افرادی هستید که در دوره زمانی میان تخمک‌گذاری و شروع پریود با علائمی ناخوشایند همچون تغییرات احساسی و فیزیکی روبرو می‌شوید، در اینجا به بررسی علائم اصلی PMS، راه‌های کاهش علائم و اقدامات درمانی پرداخته خواهد شد. این علائم ممکن است تا چند روز قبل از شروع پریود شروع شود و تا شروع خود پریود ادامه داشته باشد.
پی ام اس چیست؟
سندروم پیش از قاعدگی یا PMS، یک وضعیت فیزیکی و روانی است که بسیاری از زنان در دوران پیش از شروع قاعدگی (پریود) خود تجربه می‌کنند. این سندروم با مجموعه‌ای از علائم و نشانه‌های متنوع همچون تغییرات در خلق‌وخو، حساسیت سینه‌ها، افزایش اشتها، خستگی، تحریک‌پذیری و افسردگی همراه است. تقریباً ۳ نفر از هر ۴ زن به عنوان یک قسمت از طبیعت فیزیولوژیکی خود با این علائم مواجه می‌شوند.
علائم PMS در یک الگوی قابل پیش‌بینی ظاهر می‌شوند، اما شدت و مدت‌زمان تغییرات میان زنان مختلف متفاوت است. بااین‌حال، این مشکلات نباید زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهند. اقدامات درمانی و تغییرات در شیوه زندگی می‌توانند به کاهش علائم و نشانه‌های PMS کمک کنند.
به‌عبارت‌دیگر، شناخت اینکه چگونه با این وضعیت مواجه شوید و از آن پیش بروید، می‌تواند به شما کمک کند تا با سختی‌ها و مشکلات احتمالی که در این دوره تجربه می‌کنید، بهتر کنار بیایید.
علائم پی ام اس چیست؟
علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) شامل یک ردیف از علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی هستند که بسیاری از خانم‌ها در دوران پیش از شروع قاعدگی خود تجربه می‌کنند. این علائم عبارتند از:
علائم و نشانه های عاطفی و رفتاری
- تنش یا اضطراب
- حالت افسردگی
- گریه
- نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری یا خشم
- تغییرات اشتها و هوس‌های غذایی
- مشکل در به خواب رفتن (بی‌خوابی)
- دوری از اجتماع و گوشه‌گیری
- مشکل در تمرکز
- تغییر در میل جنسی
علائم و نشانه های فیزیکی
- درد مفاصل و عضلات
- سردرد
- خستگی
- افزایش وزن مربوط به احتباس مایعات
- نفخ شکم
- حساسیت پستان
- افزایش آکنه
- یبوست یا اسهال
- عدم تحمل الکل
علائم و نشانه‌ها برخی از زنان را در طی چهار روز پس از شروع دوره قاعدگی تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می‌دهند و سپس به‌طورکلی ناپدید می‌شوند. هرچند که برخی از زنان ممکن است علائم ناتوان‌کننده‌ای را تجربه کنند که این حالت به نام اختلال بی‌قراری قبل از قاعدگی یا PMDD شناخته می‌شود. علائم PMDD شامل افسردگی، نوسانات خلقی، خشم، اضطراب، احساس درهم‌شکستگی، اشکال در تمرکز، تحریک‌پذیری و تنش است.
دلایل پی ام اس چیست؟
علت دقیق سندروم پیش از قاعدگی (PMS) هنوز به‌طور دقیق مشخص نشده است، اما عوامل مختلفی می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند:
تغییرات دوره ای در هورمون ها
نشانه‌ها و علائم PMS با تغییرات دوره‌ای در سطوح هورمون‌های زنانه همچون استروژن و پروژسترون در دوره قاعدگی مرتبط هستند. تغییرات در نسبت این هورمون‌ها ممکن است به تغییرات در روحیه، اشتها و دیگر علائم PMS منجر شود.
تغییرات شیمیایی در مغز
نوسانات سروتونین، یک ماده شیمیایی مغزی که نقش مهمی در کنترل حالت روحی ایفا می‌کند، ممکن است در ایجاد علائم PMS نقش داشته باشد. کاهش سطح سروتونین ممکن است باعث افسردگی، خستگی، افزایش اشتها به غذا و مشکلات خواب شود.
افسردگی
برخی از زنان ممکن است مبتلا به سندرم شدید قبل از قاعدگی باشند که افسردگی ناشناخته در آن‌ها تشخیص داده نشده است. افسردگی ممکن است به تنهایی یا همراه با سایر عوارض افسردگی مانند افزایش اشتها، افسردگی قبل از قاعدگی و مشکلات خواب باعث تشدید علائم PMS شود.
هرچند که این عوامل ممکن است در بروز سندروم پیش از قاعدگی نقش داشته باشند، اما همچنین لازم است توجه داشته باشیم که هر فرد ممکن است با شرایط متفاوتی روبرو شود و هر علت یا ترکیبی از این عوامل ممکن است در هر فرد متفاوت باشد.
درمان پی ام اس چیست؟
درمان سندروم پیش از قاعدگی (PMS) می‌تواند شامل تغییرات شیوه زندگی و یا مصرف داروها باشد. توجه داشته باشید که هرگونه تصمیم درمانی باید با مشاوره و توصیه پزشک اتفاق بیافتد.
تغذیه سالم
مصرف غذاهای پر مقدار از گروه‌های مختلف غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، محصولات کامل‌ترین آرد، ماهی و غلات کامل می‌تواند تأثیر مثبتی در کاهش علائم PMS داشته باشد.
ورزش منظم
فعالیت‌های ورزشی منظم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا ورزش‌های مقاومتی می‌توانند به کاهش تنش و افزایش احساس خوبی کمک کنند.
مدیریت استرس
تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا، تمرین تنفس، یا ماساژ می‌تواند به بهبود حالت عمومی و کاهش اثرات منفی استرس در PMS کمک کند.
داروهای تجویزی
- داروهای ضدافسردگی مهارکننده باز جذب سروتونین (SSRI): مثل فلوکستین، پاروکستین و سرترالین، ممکن است در موارد شدید PMS یا PMDD توصیه شوند.
- داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID): استفاده از داروهایی مانند ibuprofen یا ناپروکسن سدیم می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی در پستان و دیگر مناطق بدن کمک کند.
دیورتیک ها
مصرف دیورتیک ها مانند Spironolactone ممکن است به کاهش تورم، باد کردن و علائم PMS کمک کند.
قرص های هورمونی پیشگیری از بارداری
مصرف این قرص‌ها ممکن است باعث تنظیم سطوح هورمونی و کاهش علائم PMS شود.
بهترین دکتر درمان بیماری های زنانه
در صورت وجود هرگونه مشکل در زمینه بارداری یا بیماری های مختلف رحمی قطعاً داشتن یک پزشک و جراح با تجربه در زمینه عمل‌ها و درمان‌های مختلف می‌تواند خیال شما را بابت کیفیت درمان و همچنین نتیجه آن راحت کند. شما برای مشاوره در زمینه پریود نامنظم و مشکلات مختلف می‌توانید به دکتر میترا عبدلی جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی مراجعه کنید. ایشان با بهره گرفتن از جدیدترین متدهای روز دنیا به درمان کیست رحمی بیماران خود می‌پردازند. در صورت داشتن هرگونه سؤال در ارتباط با مشکلات مربوط به پریود نامنظم می‌توانید از ایشان مشاوره بخواهید و مطمئن شوید که کاندید مناسبی برای فرآیندهای درمانی هستید یا خیر.
